Kurssit

Kurssit 2018-01-24T11:46:21+00:00

Kurssit

Hierontaote tarjoaa kursseja kaikenikäisille ja -kuntoisille liikkujille.

Hierontaotteen kursseilta saat  kuntoa ja terveyttä edistävää monipuolista liikuntaa, jumppaa tai kehonhuoltoa.

Tunnit vaihtelevat rauhallisesta venyttelystä tehotreeniin.

Hierontaote-ryhmän ohjaajana toimii;

Jonna Pitkänen, fysioterapeutti / Personal trainer

Hierontaote-sali on 46m² kokoinen moderni, valoisa ja siisti jumppasali.

Osoite: Malmin kauppatie 8 b 00700 HELSINKI

Kurssille  ilmoittautumiset, esittelyt ja sopimusehdot alta.

Kaikille kursseille mahtuu 8 henkilöä, varapaikkoja 5.

Äitien korsetti kuntoon

Ohjaaja Jonna Pitkänen

Keskiviikkoisin klo 18.00-19.00
7.2. – 25.4.2018
12 kertaa, 144 €

Äitien korsetti kuntoon, Jonna Pitkänen
12 viikon personal training pienryhmä juuri synnyttäneille äideille. Ryhmässä pureudutaan nuorten äitien tyypillisiin tule-ongelmiin, kuten vatsalihaserkaumaan, lantionpohjan harjoittamiseen sekä selän ja niska-hartiaseudun harjoittamiseen.
Ryhmä jaetaan kolmeen jaksoon. Jokaisen jakson pääpaino on keskivartalon lihasten kuntouttamisessa.
Liikkeiden vaatimustaso nousee graduaalisesti 12 viikon aikana. Ryhmässä on mahdollista saavuttaa huomattavaa muutosta keskivartalon voimaominaisuuksiin.
Yhteisiin treeneihin sisältyy aina workshop-tyyppinen ohjaus- ja neuvontatilaisuus, joissa aiheina mm. nostamisen perusteet selkää säästäen, linea alban palpointi, raskaushormonien vaikutukset naisen tuki- ja liikuntaelimiin, siirtojen ja imettämisen ergonomiaa ym. Workshopin jälkeen suoritetaan noin 40 min mittainen jumppa, jonka sisältö vaihtelee joka ohjauskerta.

Core pilates -kurssi

Ohjaaja Jonna Pitkänen

Torstaisin klo 12.00-13.00
8.2. – 26.4.2018
12 kertaa, 144 €

Core pilates – kurssi, Jonna Pitkänen

Core-pilates tunnilla harjoitetaan keskivartaloa ja lantionpohjaa laaja-alaisesti erilaisin pilatesliikkein. Yhden harjoituskerran pituus on 60 minuuttia, johon kuuluu alkulämmittely, pilates ja core osio sekä venyttely. Tunti soveltuu loistavasti myös äideille eikä vaadi aikaisempaa pilatestaustaa.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.